Aerobics en stepaerobics

Aerobics betekent letterlijk met zuurstof. Door de energievolle oefeningen op muziek met een stevig tempo wordt het uithoudingsvermogen getraind. Aerobics is een energieke training: hard werken, lekker zweten en veel plezier. Om de week wordt er gebruik gemaakt van de steps.

Steps is een vorm van aerobics waarbij je gebruik maakt van een in hoogte verstelbaar bankje om op en af te stappen. Door de oefeningen op energieke muziek verbetert je conditie en corrigeer je je figuur. Er vindt een hoge vetverbranding plaats, waardoor je snel resultaat ziet. Het is simpel, effectief en leuk om te doen.

Elke les begint met een warming-up om de spieren en gewrichten warm en soepel te maken. Daarna volgt het aerobicgedeelte van circa een half uur. De ene week met steps, de andere met pasjes. Vervolgens worden er spierversterkende oefeningen gedaan voor arm, bil, been en buikspieren. De les wordt afgesloten met een cooling down.